Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masa :-) tu masz trenig który mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu jak zdrowo sie odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-20 21:07:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do odzywiania zacznij od zdrowego wg zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z czasem trzeba bedzie jednak ogarnac diete dokladniej ale na sam poczatek [...]
Próbuj sam ułożyć . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]
w tym wieku nie potrzebne mu zapotrzebowanie po raz koljeny się powtórze 10 wskazówek żywieniowych regularne posiłki być może jeszcze rośnie co dodatkowo utrudnia sprawę łapania masy
Skoro trenujesz i masz dobra dietę to tylko czekać na efekty. Ewentualnie wrzuć dietę do sprawdzenia chociaż w tym wieku mysle ze nawet 10 wskazówek zywieniowych + dużo ruchu zdało by egzamin. Jak dla mnie spalacze zbędne i zdecydowanie na nie za wcześnie.
czy ja wiem, na poczatek lepiej bedzie zwykle przestrzeganie 10 wskazowek zywieniowych... a po jakims mesiacu powoli moze zaczac liczyc zpaotrzebowanie,i zaczac bawic sie w te klocki, takie jest moje zdanie ,POZDRo
[...] 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Do tego poczytaj o odżywianiu, 10 wskazówek żywieniowych i postaraj się jeść zdrowe i zbilansowane posiłki. I na początek powinno wystarczyć. Wszelkiego rodzaju odżywki raczej Ci odradzam na początek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niby kalorie sie zgadzaja , ale to nie jest dieta redukcyjna poczytaj jeszcze np 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spróbuj ułożyć jeszcze raz , 7days to nie posiłek tak jak jogurt z winogronem na sniadanie , no i ta coca cola na kolacje %-)
przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, pilnuj się tego przy jedzeniu. Biegaj w systemie interwałów najlepiej, z zasadami treningu HIIT, znajdziesz o tym wszystko w google.
Jestes za mlody na wyliczenia i trzymania sie diet. Trening tylko wlasnym ciezarem w domu + inne rodzaje aktywnosci fizycznej + 10 wskazowek zywieniowych. Poczytaj.
[...] którą zaprezentowałeś, masz zbyt mało posiłków. "sok, owoc" co to jest za posiłek ? To mają być posiłki z prawdziwego zdarzenia a nie jakieś parodie. Rano do śniadania zamiast musli owsiane. 10 wskazówek żywieniowych zaprasza do swojej lektury. EDIT: Łojć, Grzechu mnie ubiegł :< Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-06 19:18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu cała lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-06 20:53:04
Zapewne zaczynasz swoją przygodę z dietą, więc to normalne, że nie masz wiedzy jeszcze. Na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych --> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Czytaj posty podwieszone i jak już nabiędziesz trochę wiedzy to ułóż dietę porządniejszą, bo ta trochę kulawa jest Ten post [...]
Dieta to 10 wskazówek żywieniowych tak pod 200 kcal z tym że tne tłuszcze najlepiej na tym lece mogą być węgle z tym że juz dziś mam prawie limit jedynie białko+ coś wchodzi w gre (jajka odpadaja nie mam :D)
6-8 tygodni. Progresja albo co serie albo co trening albo co tydzień. Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Staraj się trzymać 10 wskazówek żywieniowych bo znowu efektów nie będzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
minimum 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jdnak trzeba solidnie sie trzymac zalozen by cos ruszylo;-)